あなたは冷え症に悩まされていませんか?

特に女性は冷え性の方が多いですよね。

 

私は昔から冷え性で年がら年中冷え性とお付き合いしていました。

で、冷え性って実はニキビにも関係があるんですね。

なので、たかが冷え性だと放っておかずに改善するための行動をすべきです。

身体の内面からの改善は必ずあなたのニキビ対策に役に立ちます。

 

難しいことは無いので、冷え性なあなたは試してみてくださいね!

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冷え性の原因とは?

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冷え性の原因はひとつではなく、様々な要素が組み合わさって冷え性になってしまいます。

よく言われている冷え性の原因は以下のものですね。

 

ストレスや不規則な生活

日々の生活でストレスを抱えていたり、不規則な生活を送っていると身体の体温調節機能が正常に働かなくなっていきます。

こういった生活の積み重ねで冷え性になってしまうことがあります。

 

皮膚の感覚麻痺

普段身に付けている下着や衣服、靴などが締め付けのキツイものを使用している場合、締め付けがキツイために血液の循環が正常ではなくなり、体温調節機能も正常に働かなくなってしまいます。

 

血液の流れの停滞

貧血や低血圧の人は血液循環が良くないため、冷え性になりやすい傾向があります。

 

運動不足

女性に冷え性が多いのは、男性の方が身体を動かす機会が多いからと言われています。

運動不足の状態ですと身体の動きによる血流の流れが弱い場合が多いです。

 

ホルモンバランスの乱れ

いたるところで登場するホルモンバランスの乱れですが、冷え性の原因にも関わっているんです。

ホルモンバランスの乱れによって血行不良を招き、冷え性の原因となることがあると言われています。

 

 

冷え性がニキビの原因になる理由とは?

身体が冷え性になると新陳代謝が低下してしまい、血液の流れが悪くなってしまいます。

新陳代謝が低下するとお肌の角質が落ちにくくなり、お肌の表面に古い角質が残ってしまいます。

そうなってしまうと、残ってしまった角質が毛穴を塞いでしまい、ニキビができやすい環境が整ってしまうわけです。

 

また、新陳代謝が低下するとお肌が乾燥しやすいため、皮脂の過剰分泌を誘発します。

これもひとつのニキビの原因ですね。

 

最後に冷え性の方はホルモンバランスが乱れやすいです。

ホルモンバランスの乱れはニキビの原因となる要素の代表格ですね。

 

 

このように冷え性というだけで、ニキビを招く可能性は大いにあるわけです。

冷え性で良いことは何もないので、冷え性を改善する行動を起こしましょう。

 

冷え性を改善するには?

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冷え性を改善するには日々の生活を根本から見直す必要があります。

主に以下のような項目を改善することで冷え性の改善につながります。

 

冷たい飲み物を控える

当たり前ですが冷たい飲み物は身体を冷やしてしまいます。

かといって温かい飲み物を飲めば身体は温まるのかと言えばそうでもありません。

一時的に温めることはできますが、それは根本的な改善にはならないんです。

 

冷え性を根本から改善するには、身体の中の不要なものを吐き出させ、身体の血液をきれいにする必要があります。

身体は血液の循環で温まるので、きれいな血液が流れるようになれば冷え性も改善できます。

 

 

では、どのような飲み物を飲めば良いのかということですが、ビタミンやミネラルが豊富な飲み物が理想的です。

例えば野菜ジュースなどがオススメですね。(人参やリンゴなど)

 

市販のものよりはミキサーで自分で作るのが一番栄養価が高くなる傾向があります。

ミキサーで作った場合はちょっとした個体も残りますよね?これも含めて飲むようにすれば「実際に噛む」という行為も加わるためより効果的です。

 

冷え性対策としても効果的ですし、何より健康的ですよね。

何気にダイエットにも役立っちゃいますよ。

 

シャワーではなくお風呂にしっかり浸かる

特に夏場はシャワーでささっと済ませることがあるかと思います。

シャワーでは身体を芯から温めることはできません。

なので、お風呂にしっかり浸かって身体を芯から温めましょう。

 

冷房は最低限にする

地域差はありますが、夏場は冷房をガンガン効かせて暑さ対策をしている家庭は少なくないでしょう。

ですが、冷房はどんどん身体を冷やしていってしまいます。

自宅であれば、冷房の使用は最低限に抑えたり、職場であれば自分の都合でどうにかできないこともあります。

そういうときは冷房で身体が冷え過ぎない工夫をしておきましょう。

 

私が昔勤めていた会社では夏場は冷え過ぎるぐらいの強さで冷房が効いていたので、いつも膝に膝掛けを掛けて冷え過ぎにならないように対策していました。

 

適度な運動を心掛ける

適度な運動は新陳代謝の向上に役立ちます。

定期的にジョギングやウォーキングなどで身体を動かしたり、犬を飼っていれば毎日の散歩レベルで十分です。

日常の通勤や通学などでエスカレーターやエレベーター等を使っているのであれば、そこを階段を使うようにするなどの一工夫でそれなりの運動量を確保できます。

 

まとめ

冷え性がニキビの原因となることがあり、改善するためには何から始めればよいか参考になりましたでしょうか。

冷え性を改善するということは単にニキビ対策というだけではなく、健康な生活を送るためにも非常に重要だということも認識出来たかと思います。

 

改善策を試しても即効果が表れることは少ないかもしれません。

ですが、この先を考えて今のうちに健康な身体作りを始めてみてはどうでしょうか?

やって後悔することはまずありえません。

 

是非トライしてみてくださいね♪