前の記事で大人ニキビの原因についてご紹介しました。

ここでは、大人ニキビに対する予防・対策方法についてご紹介していきます。

あなたがまだ試していない方法があれば取り入れてみてくださいね。

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大人ニキビの予防・対策方法

大人ニキビに限らず、ニキビはお肌を老化させていくと言われているため、長い付き合いにはしたくないところです。

ニキビを治すには複数の選択肢があります。

 

まずは皮膚科で治療を受けるという方法。

これは当然ですが、ニキビを「治療」するなら皮膚科で治療を受けるのが一番です。

ですが、「病院で処方される薬では全然効かない！」ということがけっこうあります。

 

あなたのお肌の状態や栄養状態がニキビができやすい環境ですと、どんな薬も効き目は薄くなりやすいです。睡眠不足や栄養の不足など、日々の生活習慣の影響でお肌のコンディションは低下していきます。仕事が忙しくて睡眠時間が不足がちな場合や化粧を落とす余裕すら無いような場合は注意が必要です。

どちらも大人ニキビの原因となるストレスに結びつきますからね。

 

 

では、具体的にどのような予防・対策を取っていくかということですが、まずは日常生活の改善に取り組んでいくべきです。これが改善されないといくら頑張っても中々ニキビは治らないですし、治ってもまた再発してしまう悪循環に陥ってしまうこともあります。

 

日常生活の中で改善していく項目としては大きく分けると

  • 食生活
  • 睡眠不足
  • その他

に分けられます。

それぞれひとつずつ見ていきましょう。

 

食生活の改善

食事を外食で済ます機会の増加による栄養の偏り、脂肪分の摂り過ぎが考えられます。

それに伴いお肌を正常に保つビタミンやミネラルが不足してしまい、お肌の状態がニキビのできやすい状態になっていってしまいます。

 

外食の機会を極力減らし、お菓子やファストフードのような脂肪分が多いものを食べないように意識していきましょう。それに加えてビタミンが豊富な食物を食べるように心がけることで身体の内側からニキビ対策をしていくことができるようになっていきます。

ニキビケアに良い食べ物はこの記事にまとめていますので、チェックしておいてくださいね。

 

睡眠不足による生活リズムの乱れ

「睡眠不足は美容の大敵」と言うように睡眠はお肌の状態を良好な状態に保つのにとても大切です。

大人になると友人や仕事の付き合いなどで夜までお酒を飲んだりして、帰宅時間が遅くなり夜更かししてしまいがちだったりますよね。

ここは心構えひとつですが、どうしてもというとき以外は夜更かししない！と決めて生活していくのがいいと思います。夜更かしがクセになってしまうと、なかなか改善できなくなってしまいますので。。

 

その他

その他でまとめてしまいましたが、大人ニキビの原因となるもので改善できるものとしては、

  • タバコ
  • 無理なダイエット

などがあります。

 

タバコは血行不良ににつながってしまうため、大人ニキビの原因にもなってしまいます。身体にも良くないですし、禁煙できるのであれば禁煙した方が良いことずくめですね。

ただし、無理な禁煙は逆にストレスになってしまうので、禁煙するときは少しずつ少しずつ本数を減らしていくように工夫してやっていった方が無理がかかりにくいので良いのではないでしょうか。

私も元々喫煙者でしたが、禁煙は相当苦労しました。。

 

あなたはダイエットしていますか？

ダイエットを意識している女性はとても多いですよね。私ももっと痩せたいと考えているので日々ダイエットに取り組んでいます！（現実は厳しいですが。。）

身体に負担がかかる無理なダイエットは栄養不足やストレスを招いてしまうので、無理なダイエットは禁物です。

結果的に逆効果になりやすいので、絶食ダイエットなんてのは厳禁ですよ！

 

まとめ

大人ニキビの予防・対策として

  • 食生活の改善
  • 睡眠不足の解消
  • 禁煙
  • 無理のないダイエット

を挙げていきましたが、これって大人ニキビだけの話じゃないですよね。結果的に健康な生活につながっていくのがわかりますよね。

これに並行して、スキンケアなどでニキビの予防をしていくと効果を得やすくなっていきます。

 

ちなみに

あなたはニキビケア商品を「これで治りました！」なんて紹介をしているホームページをご覧になったことがないでしょうか？

もしかしたら買ったこともあるかもしれませんね。

 

あの紹介は嘘なのでご注意くださいね。

 

ニキビケア商品の説明を読んでみればわかりますが、あれらの商品は「ニキビを治す」ものではありません。あくまで「予防」したり、お肌の状態を「整える」ものなんです。そういう意味では非常に役に立つのは間違いないですよ。ですが、そんな情報を流しているホームページが信用できるのか・・・疑問ですよね。

嘘情報を流しているホームページにはご注意くださいね。